身長を伸ばしたい

【体験談】高校生の成長期ラストスパートで身長が5㎝も伸びた要因3つ

身長伸びる高校生

日本人の身長は、高校の2~3年で伸び止まると、それ以上は伸びることはないと言われています。

僕は身長176㎝。実は、中学2年生の時点で165㎝近くになって以降、ずっと伸び悩んでいました。身長で人生が決まる訳じゃないので、まあ平均の170㎝あれば良いかなという感じで過ごしていました。

しかし、ある事がきっかけで高校2年生の1年間で、伸び悩んでいた身長が一気に5㎝伸びました。

伸び止まりからの5㎝アップという奇跡。

最後の身長ラストスパートの時期に、背が伸びた要因について、僕の体験談を紹介します。

165㎝あたりで伸び止まった僕の身長

身長が止まる高校生

僕の身長が一番伸びたのは中学の3年間です。150㎝前後で入学してから、中2までで15㎝くらい伸びましたが、その後は高校2年まで1年に数㎝くらいと伸び率が小さくなりました。

170㎝は日本人男性の平均で、父親もそれくらいでした。とりあえず、父よりも大きくなれたら十分だろうと妥協してました。

ただ、周りの友達で、ぐんぐん身長が伸びて180㎝を越えている人がいたので、正直うらやましかったです。

芸能人や俳優でも、特に人気の高い俳優さんは皆身長175㎝以上はあって憧れていました。当時の僕は身長176㎝のオダギリジョーさんに憧れていました。

他にも竹野内豊さんや織田裕二さんが175㎝を超えるくらいだったので、できるなら後5㎝伸びてほしいなと思っていたんです。

しかし、高校2年生で身長はほぼ止まりかけていたので、もう諦めていました。

きっかけは球技大会

球技大会で身長が伸びた高校生

高校2年の秋、学校の球技大会でサッカーをやりました。球技で唯一好きだったのがサッカーだったので、張り切って試合に臨みました。

帰宅部で運動不足だった僕が、久しぶりに身体を動かし、必死に走り続けました。

大会が終わった次の日に、ある異変が起きました。

膝に強烈な痛みを感じました。

足が痛すぎて自転車のペダルを踏めない

高校生で身長を伸ばす自転車

僕は中学高校と帰宅部でした。帰宅部の僕が久しぶりに本気で運動をしたからなのか、球技大会の次の日に、両ひざの関節がめちゃめちゃ痛くなりました。

こんな原因不明の痛みは初めてだったので怖かったです。自転車のべダルをこぐ足を踏み込んで、持ち上げる時に激痛が走る。

しかたないので、踏み込んだらすぐに足をべダルから降ろして、また踏み込んでペダルから降ろすという変なこぎ方で学校まで行った記憶があります。

ただ、大事には至らず、痛みは2日程度で完全に治まりました。何事もなかったように、元の膝に戻りましたが、驚いたのはその数か月後の身体測定でした。

高校2年生の1年間で5㎝伸びる奇跡

身体測定

たしか、高校2年生の冬に身長を測った時のこと。

僕の身長を測った先生が

「おおお!!」

と言いながら身長の欄に数字を書き込みました。

なんだろう?と思って見てみると

 

「176㎝」

 

「176㎝???」

 

マジか!!

 

嬉しい気持ちでいっぱいになりました。そういえば、最近目線がちょっと高くなったように感じていたんですが、気のせいかと思っていました。

最後の最後に5㎝も伸びるなんて思ってもいなかったのでびっくりでした。

なぜ急に5㎝も伸びたのか、もう伸び悩んでいたはずなのに、、と考えてみるといくつか考えられる原因がありました。

身長が伸びた3つの要因

牛乳と身長

僕の身長が伸びるために、少なくともこれは必要だったかもな、と思うことを挙げてみます。

身長が伸びた要因①牛乳をたくさん飲んだ

僕は牛乳が好きです。少し変わっているかもしれませんが、ご飯でもパンでも、いつでも実家の飲み物と言えば「牛乳」でした。

だから、平均よりもたくさん牛乳を飲んでカルシウムを取っていたのは間違いないです。

身長が伸びた要因②ご飯をたくさん食べた

僕は食べることが好きなので、ご飯は絶対に2杯以上食べるし、いつもお腹いっぱいまで食べていました。

ヘタしたら横にも広がっていきますが、背が伸びるために必要な栄養が無いと、伸びたくても伸びないと思います。

戦前の昭和初期から日本人の身長を右肩上がりに伸びていますが、その一番の要因は「栄養」です。なので、たくさんご飯を食べて栄養をつけることは、とても重要な要素だと言えます。

身長が伸びた要因③球技大会で激しい運動をした

サッカーで激しい運動したのが、僕が思いあたる一番の要因です。

もしかすると、運動不足で伸びたくても伸びれなかった分が、激しい運動をしたことで刺激されたのかもしれません。

ボールを蹴るときの振動や身体を左右に揺さぶるフェイントの動作などが、骨を刺激したのかなと予想しています。

身長を予想できる「方程式」をやってみよう!

今の世の中便利なもので、両親の身長から、自分の身長をある程度予想できます。

その計算方法は、

男子の身長予想=(父の身長+母の身長13㎝)÷2+2㎝

女子の身長予想=(父の身長+母の身長13㎝)÷2+2㎝

例えば、僕の場合、父が170㎝、母が160㎝なので、

170+160+13)÷2=171.5

最後に+2㎝を加えると、身長予想は173.5㎝です。

つまり、僕は運命よりも2.5㎝大きくなったということです。

もちろんこの計算はあくまで統計学的な予想なので個人差がありますが、

背が伸びる最後のチャンスである高校生の時に、しっかりバランス良くカルシウムと栄養を取り、運動をしたことが良かったみたいです。

母親が栄養士の資格を持っていたことも、良かったのかもしれません。

身長を伸ばす栄養素を効率良く摂取できるサプリ

高校生で伸びが止まると、ほぼ身長は死ぬまでそのまま一生付き合うことになります。

体型は努力で変えられるかも知れませんが、身長は伸びが止まってしまうと、もう伸びることは無い、シビアな世界なんですよね。

もし、一生付き合うことになる身長を少しでも伸ばしたいと思うなら、身長が伸びる貴重な時期に、できる努力はやっておくべきでしょう。

僕のおすすめは牛乳や魚からカルシウムを取ることと、適度な運動です。

ただ、牛乳を飲む習慣を続けるのは、ご家庭によっては難しいですよね。そもそも親が牛乳を飲まなかったら、食事にでることもあまりないでしょう。

ご両親や、特にいつも料理を作ってくれるお母さんの協力が重要だなと思います。

大人になっていくら牛乳を飲んでもサプリを飲んでも、身長は変わりません。

背を伸ばすための努力は、成長期の今やらないと、一生できないのが怖いところですね。

まとめ

高校生の身長伸ばす方法

男の平均寿命80歳として、これから60年くらいは付き合うことになる身長。伸びしろ分をしっかり伸ばすための生活習慣が大切です。

良く食べ、良く動き、良く寝ることを心がけましょう。

特に骨を作るカルシウムの摂取は重要。普段の食事でカルシウムを取ることも大事。しかし、カルシウムを取り過ぎても栄養バランスが崩れるリスクもあるし、

続けることが何より難しいでしょう。

そういう時に、サプリなどを補助的に使えば、バランス良く栄養を取り続けられるので、部活や勉強に忙しい人にはおすすめですよ。

最後に、成長期をサポートする人気のサプリを紹介しておくので、参考までに。

 

成長期におすすめのサプリNo.1『プラス10アップ』

プラステンアップは、成長期後半の中高生に特化して作られた成長期応援サプリです。

身長が伸び止まり始めた、高校生の成長期ラストスパートから大学生におすすめです。

中高生から90%の支持を得ている実績もあるので、興味があればどうぞ。

中高生の理想の成長をサポート【プラステンアップα】

牛乳嫌いにおすすめの『ノビルン』


ノビルン牛乳嫌い、野菜嫌い、偏食があっても大丈夫な成長応援サプリです。

モンドセレクション金賞というお墨付きに加えて、製薬会社が作っているサプリなので

美味しく安心して続けられるでしょう。

ノビルン

超有名プロスポーツ選手達も推奨『Dr.セノビル』

元メジャーリーガーや有名プロサッカー選手のお墨付きを得て

メディアで話題となっているサプリがDR.SENOBIRUです。

特にスポーツをしていて栄養補助サプリを探している場合におすすめです。

DR.SENOBIRU

紹介してきたサプリの中で一つ選ぶとすれば、

中学生・高校生向けに作られていて、実際に人気がある「プラステンアップα」がオススメです。

余談

ちなみに、僕が身長が伸びて良かったなと思う一番の体験は、身長171㎝の彼女と付き合えたことかもしれません。

彼女は背が高いことにコンプレックスを持っていたようなので、そんな彼女より背が高くて良かったなと思いました。

ただし、

僕は身長が176㎝で平均より5㎝大きいですが、顔の大きさも平均より5㎝大きいです。

日本人の男の顔の長さの平均は23.19cmらしい

顔と身体のバランスは170㎝の人と変わらない。だから、「身長176㎝あります」と言ったら

「え?そんなにあるの?」とリアクションされます。笑

顔が大きい分、あまり背が高く見られないという、オチをつけて終わりたいと思います。

 

高校生を過ぎると、身長はもうほとんど伸びません。

長い人生で、今が身長を伸ばす努力ができるラストチャンスです。

大人になってから、後悔しないように

背を伸ばすための「努力」だけはしておきましょう。

 

身長をサポートするサプリ3選
  1. 高校生におすすめNO.1>>中高生応援サポート飲料【プラステンアップα】
  2. 牛乳嫌いにおすすめ>>ノビルン
  3. スポーツをする中高生に>>DR.SENOBIRU

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