HSP専門カウンセラー武田友紀さんの著書、
『繊細さんが「自分のまま」で生きる本』
をHSPのブロガーミケ男が読んだので、感想をレビューします。
先に結論から言うと、HSP(武田さんは親しみを込めて「繊細さん」と呼びます)が、自分の心とじっくり向き合いたい時に、是非読んでほしい本でした。
詳しくは、続きをどうぞ。
目次
どんな本？『繊細さんが「自分のまま」で生きる本』とは
『繊細さんが「自分のまま」で生きる本』は、
HSPが繊細な自分のままで生きていくことをテーマにした本で、
『繊細さんの本』でお馴染みの武田友紀さんが書いた2作目の著書です。
”自分のままで”
”ありのままで”
”自分らしく”
という言葉はよく耳にしますが、HSPにとっては、簡単なことではないでしょう。
他人の気持ちを察知するゆえに、相手を優先することに慣れてしまい、「自分の気持ちが分からない」という人も多いです。
700人以上のHSPへのカウンセリング経験をもつ、自身もHSPの武田さんが、そんな複雑なHSPの心理を解き明かしてくれる内容になっています。
本の特徴3つほど
メリハリがあって、読みやすい
1つの話題がだいたい2～3ページで区切られているため、適度なメリハリがあって読みやすいです。
話題は、HSPによくありがちな悩みや不安、気になることばかりです。
例えば、
- 「自分を大切にする」ってどうやるの？P92
- 休むことに焦ったら、本音を確認しよう P84
- 「将来のため」「役に立つ」に惑わされない P94
- 決断とは自分の未来に賭けること P121
テーマも興味深いですが、構成的にも、最後まで、飽きずに読み進められると思います。
イラストが豊富で読みやすい
武田さんの本は、イラストやデザインなどの視覚要素にもこだわりを感じ、HSPが安心することを徹底的に意識されていると感じます。
見ていてほっこりする手書きのイラストや挿絵が、文章の理解をさらに深めます。
視覚からも刺激を受けやすいHSPのことを、意識しているのが伝わってきます。
読みやすいけど濃い
上記の内容から、読みやすい本というのはなんとなく分かってもらえるでしょう。
でも、内容はとても深くて本質的で、濃いという印象を受けました。
武田さんはHSPがどんなことに悩み、苦しみ、問題を抱えているのかを熟知されています。
HSPがどう感じ、どう判断し、どう生きてきたのか、今どんな風に悩んでいるのか、という要点を知っているからこそ、
助言やアドバイスは的確で、共感できるし、納得感も高い、内容の”濃さ”と感じました。
僕の心に刺さったフレーズ
本を読んでみて、印象的だった言葉をいくつか紹介します。
幼い自分が嫌がることは、自分も本音では嫌がっています。逆に、頭では不安を感じても、その子がニコニコしているなら、やってみたいのです。
自分の本音が分からない時、幼い頃の自分に問いかけるイメージで本音を探ってみる、という方法があるそうです。
抑圧してきた気持ちの奥にある本音を、親の代わりのようになって、自分自身に問いかけてみる。
他にも2つほど、本音を探る方法が紹介されていますよ。
日常の雑事は「まぁいいか」「とりあえず」「なんとかなるさ」で乗り切るのもポイントです
HSPは細かいところまで気づくからこそ、やることが多くなったり、考え過ぎて動けなくなったりします。
そんな時、「まぁいいか」「とりあえず」「なんとかなるさ」と唱えてみると良いようです。
確かに、気持ちの切り替えができて、考え過ぎから抜け出して、冷静に対処できそうですね。
「なんだかいいな」と思ったら、やってみる。やってみた感じを確かめる。
僕が昔読んだことがある『夢を叶えるゾウ』という本にも、同じ趣旨の言葉がありました。
やってみて、体感すること以上に分かることはありません。
「なんだかいいな」という感覚を大切にしたら、結果として、行動力も自然に無理なく上がっていく気がします。
他人を優先しがちなHSPだからこそ、自分の「なんだかいいな」を定期的に確かめてあげると良いんでしょうね。
こんな人におすすめ！『繊細さんが「自分のまま」で生きる本』
個人的に、この本を読むと良さそうな人をイメージしました。
- 今、人生の節目を迎え、生き方、働き方、人間関係とじっくり向き合いたいと思う人
- 前作『繊細さんの本』を読んで良かったという人
- 幼少期に人知れず苦しんだ経験があるAC(アダルトチルドレン)傾向がある人
- 自分の気持ちが分からなくて決断できないと悩む人
読めばきっと、たくさんのヒントや気づきが得られると思います。
ただし、心と向き合うにはそれなりのエネルギーが必要です。
時間的にも精神的にも比較的余裕がある時に、じっくり読んでもらう方がいいかなと個人的には思います。
まとめ
繊細さは、自分を幸せに導くコンパスであると武田さんは言います。
本書の7～8割は自分の心と向き合う内容で、それが自分のままで生きるためのベースになるように思います。
各章の中で、僕が一番重視したいのは最後の5章目です。
5章目の中で
「HSPが繊細な自分のままで人や社会と関わる先に、想像もしないような未来、ワクワク、幸せが待っている」
とあります。
短い章ですが、自分のままで生きる先に計り知れない幸せが待っている、それをHSPに実際に味わって、体感してほしい、というメッセージだと感じます。
いいなと思ったことを、とりあえず、やってみる。
やってみて、体感して、自分を理解していく。
この本を読んで、僕も引き続き、色々なことに挑戦していきたいなと思いました。
もちろん、繊細な「自分のまま」で。
以上です
▼ちなみにHSP関連本で一番人気の前作『繊細さんの本』はこちらです
