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【食事制限なし】週5回水泳で1キロ泳げばどのくらい痩せるかやってみた。

水泳ダイエットは痩せるのか_

どうも、ブロガーのミケ男です。

僕はここ2年くらいの間、水泳で身体を動かすことを習慣にしていました。

結果、8キロダイエットに成功し身体も強くなって万々歳だったのですが、ここ3ヶ月ほどプールをサボっていました。身体がなまってきたようなので、再び水泳を再開することを決意。

そこで、週5回プールに通い、一週間で身体はどこまで変わるのか実験してみたので、報告します。ちなみに食事制限は一切していません。むしろ旅行を挟んでしまい、いつもよりたくさん食べました。

途中で食べた二郎系ラーメン

こちらが2ヶ月間水泳をサボり喫煙しまくって、一人酒も毎晩飲んでいた僕の身体です。体重は65キロ。

水泳で短期ダイエットで痩せるのか2

半年前は下のような身体で、体重も62キロくらいでした。これにどこまで近づけるか…

水泳でダイエット

短期の水泳ダイエットで痩せるのか:1回目

水泳ダイエット痩せる

神戸の公共の温水プールへ行きました。上が3カ月ぶりに泳ぐ身体です。ムチムチしている上に、なんだか姿勢も悪くて、さらに太って見えます。

1キロ泳ぎ終わった後の体形。うーん、さすがに何も変化なし。僕の泳ぎ方はゆったりと力を抜いて泳ぐ省エネタイプのクロールです。

カレーのチャンピオン

この日の夜は、神戸にある近所のカレー屋さん「カレーのチャンピオン」へ行ってきました。フォークで食べる大盛のカレーは絶品でした。

短期の水泳ダイエットで痩せるのか:2回目

次の日も、同じプールで1キロ泳ぎました。どうでしょう?姿勢はちょっと良くなった気がします。水泳では「伸び」の姿勢を維持しないと、水の抵抗を受けてキツくなるので、自然に姿勢が良くなる気がします。

ダイエット食事制限なし

ちなみに、この日の夜は神戸長田の名物「ぼっかけやきそば」を大盛で食べました。上手かった。

短期の水泳ダイエットで痩せるのか:3回目

この日は東京へ旅行へ行っていたので、水着を持参して池袋のスポーツセンターで1キロ泳ぎました。なんだか、横っ腹がプヨプヨしてます。

ダイエット食事制限なし2

昼は池袋東口の「若貴」で寿司を食べました。これで600円くらいで安ウマでした。

夜は北千住駅の「鶴亀ダイニング」で担々麺と餃子を食べました。お腹いっぱいになって幸せです。

短期の水泳ダイエットで痩せるのか:4回目

一日休みを設けて、4回目のプールに行ってきた後、家で撮影しました。どうでしょうか?代謝が良くなっているのか、4回目にしてちょっと痩せている感覚を感じました。身体が軽くなっているような気がします。水泳でも、ようやく水を掴む感覚を取り戻せたようで、スイスイと泳げました。

二郎インスパイア系神戸のマッチョ

この日は人生初の神戸の二郎系ラーメン「マッチョ」へ行ってきました。

食事制限はしないと決めているので好きなもんを食べます。

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短期の水泳ダイエットで痩せるのか:5回目

5回目のプールを終えて、家で撮影しました。体重は65キロのまま、一週間前と変わらずなんですが、こんな感じです。

ちなみに、この日の昼はソースカツ丼をいただきました。本当に満腹になりました。

成果 体重は変化無しだが、見た目は変化あり!

水泳ダイエットは痩せるのか

体重はほぼ変化していませんが、たった一週間でも見た目には結構変化が出ています。

  • 身体の凹凸がしっかり出ている。
  • 全体的に肌の腫れぼったさやむっちり感が消えてシャープになった。
  • 胸筋の中心部に凹みができて、身体が引き締まって見えるようになった。
  • 4回目が終わった後、見た目の変化が急に現れた。

水泳できちんとしたフォームで泳げば、姿勢も良くなると改めて分かりました。右の写真の方が、身体の軸がしっかりしてまっすぐ立っているように見えませんか?

まとめ

水泳ダイエットは痩せるのか

水泳を短期集中で一週間くらい続けると、食事制限なしでも、身体には変化が起こると分かりました。

特に3回目以降の変化が急激に現れたので、「3日坊主」を乗り越えることが重要かもしれませんね。

体重はほとんど65キロのまま変化していませんが、今後継続していけば、さらに水泳で筋肉がついてくることで代謝が上がって、痩せやすい身体になりそうです。

ということで、

週5で1キロ泳いだら、結構見た目が変わったよ

というお話でした。

あくまで体質などで個人差がかなりあることはご了承くださいね。

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以上です

byミケ男

ABOUT ME
ミケ男
繊細革命を運営しているブロガーのミケ男です。僕は繊細で敏感、感受性が強いという気質を持っています。繊細だからこそ感じてしまう生きづらさ、哀しみや苦しみについて、リアルな気持ちを世の中に発信しています。他にも、商品レビューや食レポ、PR記事やネタ企画なども挑戦しています。

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