水泳

【食事制限なし】週5回水泳で1キロ泳げばどのくらい痩せるかやってみた。

どうも、ミケ男です。

僕はここ2年くらいの間、水泳で身体を動かすことを習慣にしていました。

結果、8キロダイエットに成功し身体も強くなって万々歳だったのですが、ここ3ヶ月ほどプールをサボっていました。身体がなまってきたようなので、再び水泳を再開することを決意。

そこで、週5回プールに通い、一週間で身体はどこまで変わるのか実験してみたので、報告します。ちなみに食事制限は一切していません。むしろ旅行を挟んでしまい、いつもよりたくさん食べました。

途中で食べた二郎系ラーメン

こちらが2ヶ月間水泳をサボり喫煙しまくって、一人酒も毎晩飲んでいた僕の身体です。体重は65キロ。

水泳で短期ダイエットで痩せるのか2

半年前は下のような身体で、体重も62キロくらいでした。これにどこまで近づけるか…

水泳でダイエット

水泳指導はじめました(詳しくは記事の最後にて)

【1万円で無限クロール!マンツーマンアドバイス】大阪・兵庫らへん限定

短期の水泳ダイエットで痩せるのか:1回目

水泳ダイエット痩せる

神戸の公共の温水プールへ行きました。上が3カ月ぶりに泳ぐ身体です。ムチムチしている上に、なんだか姿勢も悪くて、さらに太って見えます。

1キロ泳ぎ終わった後の体形。うーん、さすがに何も変化なし。僕の泳ぎ方はゆったりと力を抜いて泳ぐ省エネタイプのクロールです。

カレーのチャンピオン

この日の夜は、神戸にある近所のカレー屋さん「カレーのチャンピオン」へ行ってきました。フォークで食べる大盛のカレーは絶品でした。

短期の水泳ダイエットで痩せるのか:2回目

次の日も、同じプールで1キロ泳ぎました。どうでしょう?姿勢はちょっと良くなった気がします。水泳では「伸び」の姿勢を維持しないと、水の抵抗を受けてキツくなるので、自然に姿勢が良くなる気がします。

ダイエット食事制限なし

ちなみに、この日の夜は神戸長田の名物「ぼっかけやきそば」を大盛で食べました。上手かった。

短期の水泳ダイエットで痩せるのか:3回目

この日は東京へ旅行へ行っていたので、水着を持参して池袋のスポーツセンターで1キロ泳ぎました。なんだか、横っ腹がプヨプヨしてます。

ダイエット食事制限なし2

昼は池袋東口の「若貴」で寿司を食べました。これで600円くらいで安ウマでした。

夜は北千住駅の「鶴亀ダイニング」で担々麺と餃子を食べました。お腹いっぱいになって幸せです。

短期の水泳ダイエットで痩せるのか:4回目

一日休みを設けて、4回目のプールに行ってきた後、家で撮影しました。どうでしょうか?代謝が良くなっているのか、4回目にしてちょっと痩せている感覚を感じました。身体が軽くなっているような気がします。水泳でも、ようやく水を掴む感覚を取り戻せたようで、スイスイと泳げました。

二郎インスパイア系神戸のマッチョ

この日は人生初の神戸の二郎系ラーメン「マッチョ」へ行ってきました。

食事制限はしないと決めているので好きなもんを食べます。

短期の水泳ダイエットで痩せるのか:5回目

5回目のプールを終えて、家で撮影しました。体重は65キロのまま、一週間前と変わらずなんですが、こんな感じです。

ちなみに、この日の昼はソースカツ丼をいただきました。本当に満腹になりました。

成果 体重は変化無しだが、見た目は変化あり!

水泳ダイエットは痩せるのか

体重はほぼ変化していませんが、たった一週間でも見た目には結構変化が出ています。

  • 身体の凹凸がしっかり出ている。
  • 全体的に肌の腫れぼったさやむっちり感が消えてシャープになった。
  • 胸筋の中心部に凹みができて、身体が引き締まって見えるようになった。
  • 4回目が終わった後、見た目の変化が急に現れた。

水泳できちんとしたフォームで泳げば、姿勢も良くなると改めて分かりました。右の写真の方が、身体の軸がしっかりしてまっすぐ立っているように見えませんか?

まとめ

水泳ダイエットは痩せるのか

水泳を短期集中で一週間くらい続けると、食事制限なしでも、身体には変化が起こると分かりました。

特に3回目以降の変化が急激に現れたので、「3日坊主」を乗り越えることが重要かもしれませんね。

体重はほとんど65キロのまま変化していませんが、今後継続していけば、さらに水泳で筋肉がついてくることで代謝が上がって、痩せやすい身体になりそうです。

ということで、

週5で1キロ泳いだら、結構見た目が変わったよ

というお話でした。

あくまで体質などで個人差がかなりあることはご了承くださいね。

以上です

【2021年6月~マンツーマン水泳アドバイスやってみる】大阪・兵庫周辺限定

大阪、兵庫周辺でお住まいの水泳超初心者の方向けに、マンツーマンの無限クロール(クロール2ビート)アドバイスを行っています。

どうも、水泳大好きブロガーのミケ男です。

私の経験としては、週3~4回、1キロを20分くらいのペースで泳ぐことを日課にして4年程になります。

すべて独学で、Youtubeや上手い人を観察しながら、学んできました。

対象者

身体への負担が少なく、長くゆっくり泳げる無限クロール(2ビートクロール)でゆっくり長く泳ぐテクニックが知りたい人

もしくは

大人になってから水泳を始めたいけど、プールという未知の世界のハードルが高くて踏み出せない人

などです。

指導場所について

場所は、あなたのお住まいの地域にある公共施設のプールやジムです。基本的に初心者が始めやすい公共施設を推奨しています。

ご近所のプールに一度行っておけば、その後も自分で通いやすくなり、水泳を続けるハードルが下がります。

神戸市在住ですので、各線三宮駅からプールまでの交通費が往復1000円以上の場合は上乗せさせていただきます(交通費については税抜)

また、各線三宮駅から往復1時間半以上かかる場合は、お受けできないこともあります。まずは、一度ご相談ください。

内容はユルいです

かしこまった講座や指導という形ではなく、知り合いと一緒に水泳に行くような感覚で水泳を体験するというサービスになります。

教えられるのはゆっくり長く泳ぐクロールのみです。

体力や経験に合わせて、潜水やけのび、ビート板のバタ足練習など、その場で一緒に決めて、取り組みましょう。

25メートル泳げないという方でも大丈夫です。逆に、上級者の方は、きちんとした先生に指導してもらうことをおすすめします。

私は中学、高校と帰宅部で、大学では美術部で幽霊部員でしたので、体育会系とは程遠い人間です。その点もご容赦ください。

水泳に関して、分からないこと、疑問点はどんなことでも、分かる範囲でお答えします。どんだけでも質問してください。

ご希望があれば、泳ぎを観察してのフィードバックもさせていただきます。

料金と注意点について

1回約1時間程度5000円(税込)としております。

基本的に1人様1回限りのサービスです。その理由は、まだ指導者資格を持っていないためです(勉強中です)。

※身体に触れる等の指導は一切行いません。

※ダイエット効果は個人差によりますが、全身運動による健康効果は大いに期待できます。

※個人の独自サービスですので、サービスの主旨や料金を十分に理解頂いた上での応募をお願いいたします。

興味がある方、ご質問がある方へ

水泳に興味がある方、ご質問がある方、希望される方は

記事一番下のコメントフォームよりご連絡下さい。

料金については、私自身が楽しく続けられる価格と条件で、独自に設定しておりますが、需要とのバランスで適宜変更いたします。

ちょっとでも料金が高いなと感じた方には、全くおすすめしておりません。

お住まいの地域で、きちんと指導経験のある水泳の先生はたくさんいらっしゃいます。

経験豊富な指導者さんの方が指導の質も高く、一回当たりのコスパも良いですので、ご自身に合った環境を、ご自身の判断でお選びください。

ちなみに、私が名付けた「無限クロール」の泳ぎ方も、ツービートクロールと検索すれば、Youtubeでたくさん動画も出てきます。

▼こちらのYoutubeチャンネルはよく見ています。

  • 水泳を始めたいけど、なかなか踏み出せなかった方
  • 無限クロールに興味がある方

どちらかがあてはまる方のみ、ぜひご連絡ください。知識ゼロのままでOKで、基本的にどんなことでも柔軟に対応いたします。

それでは、あなたが素敵な趣味と出会うきっかけになれば嬉しいです。

ミケ男

お問い合わせ...