悩み体験談

考えすぎて悩みから抜け出せない人に捧げる「2つの言葉」

考えすぎて抜け出せない時の対処法

考え過ぎて悩みから抜け出せない時に、心が軽くなる2つの言葉があります。

仕事や日常生活で嫌なことが重なると、悩みのスパイラルから抜け出せないことがありませんか?

ミケ男
ミケ男
どうも、ミケ男です

今スパイラルにハマっているなら、ある2つの言葉を唱えることを是非試してほしいので紹介します。

エピソード:仕事で考えすぎて悩んでいた僕

仕事頼みたいけど頼めない仕事が立て込んで忙しい時期、一人でできそうにない仕事を「人に頼む」か「残業してやるか」で迷っている時期がありました。

頼みたいけど、断れたら嫌で、頼んだらもっと嫌な仕事を頼まれそうだとか。

一人でやっても残業になってしまってキツイ。

頭であれこれ想像するだけで、何も決断できない状況になりました。

「迷い」が「悩み」に変わって、そのスパイラルからなかなか抜け出せませんでした。

1つ目の言葉「悩むこと禁止」

考えすぎる悩むこと禁止

一つ目の言葉は「悩むこと禁止!」です。

とにかくしばらくの間「悩むことは禁止」という呪文を唱えて、実行する。

それ以外は何でもやって良いけど、悩むことだけは禁止しました。

考えすぎて悩むこと禁止すると、現実に引き戻された

悩みのスパイラルにハマった時に「悩んではいけない」というルールを発動しました。

すると、仕事を頼むのか自分でやるのかで悩んでいた時でも、悩んではいけないルールが発動します。

よくある考えすぎるスパイラルで「仕事を人に頼めないし、自分でやっても残業になるし、もう嫌だ〜!辛い!何もやりたくない!」という状態が禁止される。

すると、具体的にどうしようか、と考えることしかできなくなるんです。

結局、今の現実の自分の手の内にある、しょぼそうでイマイチな選択肢の中から、マシな手段を選んで、実行するしかなくなる。

でも、「具体的にどうしようか」状態の方が、悩んでいるよりも100倍楽だし、悩みからも抜け出しやすくなります。

ミケ男
ミケ男
悩むことをやめたら、半強制的に思考回路が回るかも

「悩むこと禁止」と唱えて仕事の悩みを乗り越える

「もっと人に何でも頼めるようにならないといけないのに」

というのは悩んでいることだから、禁止。

「頼みやすいあの人ばかりに頼んでしまって申し訳ないな、やめとこうかな」

というのも悩みなので禁止。

「悩むこと禁止」である以上は、僕にできる選択肢は限られていました。

  • 「ちょっと早く出社して集中力高い時に自分でやってしまう」
  • 「頼みやすい人に、ダメ元で頼んでみる」

こんな感じで思考回路が前進したんです。

結局、早く出社することで、ピンチを抜け出しました。

悩み過ぎて身動きが取れない時は「悩むこと禁止」ルールを発動して強制的に決断して、良くても悪くても問題を前に動かすしかない状況にする。

「悩むことは禁止」と唱えることで、悩みから抜け出せるかもしれません。

注意:「悩むことは悪い」ではない

禁止と言ってますが、悩むことが悪いということでは無いので注意してください。

悩むことが良い時と悪い時があります。

悩みのスパイラルから抜け出せない状況は精神的に辛いし、最悪の場合は、うつ状態になってしまうこともあります。

だから、一旦悩むことを強制終了させるための「悩むこと禁止」なんです。

悩むことが悪い、悩んではいけない、とは全く違うということを念押ししておきます。

2つめの言葉「悩んでいても良い」

考えすぎて悩みスパイラルにハマってしまうと、「悩むことを禁止」しても、簡単には抜け出せない時があります。

2つ目の言葉は「悩んでも良い」です。

考えすぎるあなたへ、悩んでも良い

仕事、家庭、恋愛、健康…いつも完璧な状態ではいられないものです。だから、

「悩みがあっても良い」

「悩みがあってもまあ普通」

「悩みの一つや二つある」

と唱えてみてください。

悩みながらでも、楽しく生きても良い、ってことなんです。

悩んだらいけない、なんて法律はどこにもないんですから。責められる理由なんてないんです。

人生は悩みが尽きない

考えすぎる牛この記事を書いている僕自身、この瞬間にもたくさん悩みがあります。ちょっとだけ書き出してみるつもりが、結構出てきました。

<僕の悩みのスパイラル>

  • 仕事をやめたので、フリーでやっていこうと思うけど不安に押しつぶされそうだ
  • 1人の時間が増えて、過去の嫌だったことが良くフラッシュバックする
  • 人と関わることが苦手なのに、フリーでやっていけるのか…
  • 俳優みたいに整った顔で生まれたかったな…
  • 仕事やめてちょっと太ってきたな…
  • 行きつけのバーに行きたいけど、この状態では行きづらいな…

ここで「悩んでも良い」と唱えてみます!

悩みがたくさんあって、すぐに解決できないこともあるけど、悩んでいても良いんだって思ってみる。

すると、悩んでいるけど、まあ楽しいこともあるし、体は元気だし、まあ生きていけるよな、とちょっと気持ちが楽になる気がします。

悩んでいても良い、と唱えるだけで、心のどこかで考えていた「悩むことは格好悪い」「悩みはすぐに解決しないといけない」という考えから解放されました。

まとめ

では、自分に言い聞かせるつもりでまとめます。

悩みのスパイラルにハマってしまった時には、

「悩むこと禁止」と「悩んでも良い」という2つの言葉が有効です。

  1. 「悩むこと禁止」というルールを決めて、悩む以外の選択肢をひねり出す
  2. 「悩みごとがあっても良い」と考えて、悩んではいけないというプレッシャーから抜け出す

悩みから抜け出すために唱えてみたい2つの言葉でした。

もし、これでもダメなら、記事にコメントしてみてもOKですよ。

書くことで頭が整理され、スッキリすることがあります。

他の人と悩みを共有することで、他の誰かの役に立つし、心も軽くなるかもしれないですよ。

ミケ男
ミケ男
少なくとも、僕はコメントもらえると嬉しいです。

以上、考え過ぎて悩みから抜け出せない時に役立つ2つの言葉でした。

繊細・敏感・生きづらい「HSP」とは??

HSPは5人に1人が持つ気質で、このような特徴があります。

  • 5感(光、音、臭い、カフェイン等)が敏感
  • 感受性が強く、傷つきやすい
  • 人間関係で消耗し、人込みや集団が苦手
  • 音楽や芸術に心を惹かれる
  • 病気ではないのにいつも生きづらい

生きづらさの理由はHSPかも…と思ったらコチラの記事で診断チェックができます。

HSPについて詳しくはコチラ>>「HSP」とは?超繊細な当事者が教える特徴・診断・対処法まとめ

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参考記事:【HSPが読むべき1冊】7冊読み推薦する日本人HSP当事者の「繊細さんの本」

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POSTED COMMENT

  1. アバター らん より:

    初めまして。
    私は43歳、専業主婦です。
    現在、悩んでいることがありネットで色々と検索をしていたら、こちらのブログに辿り着きました。

    他の記事も幾つか読ませて頂きましたが、とても良いブログですね。
    未来への展望を綴った前向きさだけでなく、
    物事に対する、ミケ男さんの心情が、正直に、そして微に入り細に入り綴られていて、大変好感の持てるものでした。
    とても誠実で正直な方なのだろう、と思います。

    中年のおばさんですが、あなたのブログを読んで元気になれたのと、深く悩んで重たかった心が癒されました。ありがとう。
    とても参考になっていますよ。
    まだ読んでいない記事も読んでみよう思っています。

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