にらまれる、ガンとばされてムカつく心理・原因と対処法

街中で他人と目が合うと、格好悪いけど、正直なんだかイライラしてしまうことがある僕。

時々なんですが、にらまれたりチラチラ二度見されたり、何度も見られているような気がして腹が立ってしまいます。

日常生活に支障をきたす目が合ってイライラしてしまう問題について考察し解決策を考えてみました。

にらんでくる相手について考えてみた

にらんできた相手がいたとして、その人が何を考えてこちらをにらんでいるのか、その真実は本人に聞かない限りは分かりません。

もしかすると、にらんできた人はこんな人かもしれません。

あれこれ想像できますが、結論から言うと、相手が何を考えているのかなんて「分からない」です。

もっと言えば、相手が何を考えているかなんて、僕には関係ないんです。

では、次に自分の心の中に目を向けてみました。

なぜ僕はイライラするのか考察する

にらまれたような気がするとき、自分がどんな心理状態なのか、考えてみました。

いつもは気にしないで受け流せることも、疲れていたり、ストレスを抱えていると、些細なことですごく腹が立ってしまうこともありますよね。

自分が疲れている、という原因も結構あるな～と思いました。

では、ここで少し視点を変えてみて、にらみ合いをしてしまった先に何が起こるのか、ちょっと怖いですが、想像してみませんか？

にらみ合った先のシナリオ

にらんできたと思う相手に、腹が立って、僕もにらみ返したらどうなるのか。

その先に、どんなことが起こるのか考えてみました。

にらみ合いに勝った時

にらんで、相手がどこかへ消えていったらどうなるのか？

たぶん、「くだらないことをしてしまった」と言う罪悪感を感じるでしょう。

感情をコントロールできないことに情けなく感じると思います。

にらみ合いに負けた時

にらみあって、なんとなく自分が目を背けてしまったような時、どんな気持ちになるのか考えます。

勝負に負けたような気分になるかもしれない。あとから腹が立ってくるかもしれない。

ここで最悪のパターンも考えてみました。

喧嘩に発展したとき

喧嘩に発展したらどうなるのか。

社会的な信用や周りの人からの信頼など、大切なものをたくさん失うかもしれない。

自分で自分の幸せを捨てるような最悪の結果になってしまう。

気にしないで知らないフリをしていたら２～３秒で終わっていたことなのに。

そんな恐ろしい結末には絶対してはいけないですよね。

どうやってイライラの感情を抑えますか？

では、どうやって「人からにらまれてイライラする」ことを乗り切れば良いのか？

僕が考えたのは、僕が憧れる人や、尊敬する人ならどう対処するだろう？ということです。

尊敬するあの人ならどう対処するか考える

そこで、尊敬する人を思い浮かべて、あの人だったらこういう時にどうするだろうかとイメージしてみませんか？

僕があこがれる人、福山雅治さんなら、にらまれた時にどう振る舞うのか考えてみました。（勝手に名前を出してすみません）

福山雅治なら…どうする？

福山さんなら、誰かににらまらても、何事もなかったかのように、さわやかにスルーしてやり過ごすでしょう。

まさかにらみ返して喧嘩に発展して、などということは絶対にしないはずです。

世界がひっくり返っても、福山さんが

「あんちゃん…何、こっちみでんだこの野郎！」

てのはあり得ない。

にらまれた時の僕の理想の対処法

ここまでのことを踏まえて、僕が人からにらまれた時にどうありたいのかを文章にしてみました。

文章にすることで、自分の気持ちを整理したいなと思います。

こんな感じで文章にすると、気持ちの整理ができました。

もしかしたら、あなたもHSPかも？

にらまれてイライラする人の中には、普通の人よりも些細な事に気がついてしまう気質をもった人が多いと思います。

実は人間の5人に1人が繊細過ぎて生きづらさを感じやすいHSPという気質を持っていることが分かっています。

HSPだからこそ、人ごみを上手にさけたり、運動や好きな人との交流を通して、うまくバランスを取っていくことが大切だと学びました。

【HSPとは】超繊細な当事者が教える特徴・診断テスト・対処法まとめ 「小さなことで傷つく」 「人の機嫌に左右される」 「光や物音などに敏感」 「人ごみや大人数が苦手」 ...

自分のコンディションを整える

イライラすることを事前に予防するために自分のコンディションを整えることについて考えてみます。

適度な運動

10分程度の簡単な散歩でも、リラックス効果が期待できるようなので、たまには帰りの一駅分を歩いてみると気分転換できます。

僕が取り組んでいる運動は水泳です。低コストで一人でも続けやすい運動なのでおすすめ。気になる方は、下の記事のエピソードもどうぞ。

水泳を１年半、週２回のペースで続けて健康的に８キロダイエットできた話僕が苦しまずに体型を維持している方法は水泳です。 今まで腕立て伏せ・ダンベル・腹筋・スクワットなどの筋トレ、ランニング、ウォーキン...

睡眠不足は絶対にダメ

僕の親父がいつも言うのが、睡眠不足がメンタルに関わる問題の根源だということです。脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術という本でも同、就寝前はできるだけパソコンやスマホを見ないようにと言われています。

間違ってもコーヒーを飲んで覚醒しないように、リラックスして過ごしましょう。普通のコーヒーにはカフェインが含まれており、人によって個人差がありますが、数時間目が覚め続けます。

僕は時々、カフェインレスのコーヒーを寝る前に呑んでリラックスします。

アロマを焚いてリラックス

アロマディフューザーとは、精油という主に植物から抽出した濃い油を水に溶かして、細かな水蒸気にして部屋を香りで満たす装置です。

ラベンダーの香りは寝る前のリラックスに効果があると言われています。自分にあった香り探しも楽しいです。

お酒やタバコはほどほどに

お酒はリラックスできる反面、飲み過ぎるとアルコールが無いとイライラする禁断症状が起きる場合があります。

自分の健康と安眠のためにも、お酒は夜の早いうちに適量で済ませ、夜遅くに口がさみしい時はお酒の代わりに炭酸水かカフェインレスコーヒーを飲むとリラックスできます。

健康的にタバコやめるなら「強炭酸水」を買うべき僕はかつて、ストレス発散の手段として、タバコを吸ってきました。何度も禁煙に挑戦してきたけど、失敗し続けました。 しかし、炭酸水によ...

音楽を聴いてリラックス

音楽はどんな時でも心の支えになってくれます。youtubeでお気に入りの曲を聴いたり、知らなかったアーティストを発見したりして、リフレッシュしてます。

ワイヤレスヘッドホンをまだ使ったことが無い人は、一度試してみてほしいです。国内のメーカーはちょっと高いし、リスキーなので、5000円台で変えるワイヤレスヘッドホンを試しに買ってみる良いですよ。

買って良かった人気フルワイヤレスイヤホン「Pasonomi」D01の購入レビュー　買う前の不安と使用感、「TWS-X9」との違いについて。アマゾンで初めて知った「pasonomi」というブランドのワイヤレスイヤホン。毎日使っているのですが、そう言えば買う前にこんな不安があり...

5年計画で漠然とした不安を解消

5年計画というのは、人生で自分がこれからどう5年後の自分の理想像をイメージして、今日一日、明日、一カ月、一年、2年、3年…

人生をより自分らしく迷わずに生きるためのものです。

5年先を見据えていれば、日々のちょっとしたことの判断で迷いが減り、ブレない考え方ができる。もし興味があればチャレンジしてみて下さい。

その他、不規則な生活になっていないかなど、自分が気になることや、生活で改善点と向き合う機会にしてみましょう。

【5年計画で人生を変える】プランを立て方を具体例付きで解説！5年後の未来になりたい理想の自分をイメージし、その姿に近づくために、中期的視野で人生のプランを立てるのが5年計画です。 人生の構成...

まとめ

些細なことでイライラしてしまう波がある僕。でも、誰だって気分に波はあるものだし、もしかしたら繊細過ぎる気質がそうさせているのかもしれません。

これからの人生、何度でもにらまれる可能性はあるし、自分がイライラすることもきっとあるけど、下記の３点を思い出して、乗り越えようと思います。

この記事が、僕と同じように些細なことで苦しんでいる人の役に立てたら嬉しいです。

▼HSPかもしれないあなたに

【HSPとは】超繊細な当事者が教える特徴・診断テスト・対処法まとめ 「小さなことで傷つく」 「人の機嫌に左右される」 「光や物音などに敏感」 「人ごみや大人数が苦手」 ...

▼なめられた時の対処法を考えました

【改善不要】なめられる人の性格・特徴・原因に当事者が思うことなめられやすい人の「特徴」「性格」「原因」は何でしょうか？ 僕はこれまでの人生で、学校、バイト先、職場で年上、年下に関係無...

▼怒鳴る人恐怖症を克服した話

【怒鳴ることは暴力！】僕がPTSDに繋がるトラウマを克服した体験談 どうも、繊細過ぎるブロガーミケ男（@mikeoblog）です。 僕は過去に怒鳴られることを何度も体験して傷つきトラウマを抱...

▼職場の先輩にしつこくイジられて悩んでいたこと

もう嫌！いじられるの限界！職場で先輩に試した8つの対処法しつこくいじってくる職場の上司に悩んでいた僕。 いじりを止めさせるため、上司に試した8つの対処法とその効果、そして、最終的にいじり...

本に救われたミケ男の人生【読書で人生変わった】

ブロガーの僕ミケ男は本に救われてきたというお話。

幼少期からのトラウマで

小学校では転校先で仲間外れ

中学では友達と会話が続かず

上下関係や大人が嫌で友達すら怖くなりました

大人になって引きこもりになってしまったり

1人ぼっちの時期が多かったです

そんな僕なので

生きているのが嫌になった夜なんて

数えきれなかったけど

人生はこんなもんじゃない

いつかきっと夢は叶うし

いつかきっと仲間ができる

どんな夢も叶う

目標も達成できる

人生は自分で変えられる

いつか大切な人と出会える

希望だけは捨てずに

今も生きている理由は

素晴らしい本にたくさん出会えたからです。

人に悩みを相談してもスッキリしないどころか

距離を置かれたり、そんなことで悩むなと突き放されたりした

でも、ずっと本だけは僕の味方でいてくれた

だから、僕と同じような悩みを抱えている人には

素敵な本にたくさん出会ってほしいです。

今の時代、スマホでも簡単に本が読めます。

ブログの文章も図解も生き方も考え方も

全部本に教わりました。

僕には、1人1人の悩みや苦しみを解決できません。

でも、たくさんの先人が悩み苦しみもがいて生み出した本に

救いになり希望になるヒントがあるはずです。

僕と同じように、悩んできて今苦しい人がいるはずです。

自分と向き合って、自分らしく生きたい人もいると思います。

僕はこの繊細革命というブログに来てくれた全ての人に

読書をおすすめします。

素敵な本と出会って、素敵な人生にしましょう。

そんなきっかけになれらたら嬉しいです。

▼【無料体験30日間】僕も使ってる”聞く読書”オーディブルは多読におすすめ！

▼【無料体験30日間】電子書籍読み放題キンドルアンリミテッド。キンドル端末とセットならお風呂で本が読める！

▼アマゾンで人気のキンドル端末はこちら

▼本の大切なところだけを読める！本の要約サービス登場。

プロフィール繊細な人を笑顔にする未来の起業家 どうも、繊細革命を運営しているミケ男です。 ミケ男（MIKEO） 198...