どうも、繊細過ぎるブロガーミケ男（@mikeoblog）です。
僕は過去に怒鳴られることを何度も体験して傷つきトラウマを抱えていました。
怒鳴られると萎縮してしまい、「すみません」としか言えない弱い自分にうんざりしていました。
この記事では、怒鳴られてトラウマ（PTSD）になった僕の体験談、怒鳴ってくる相手に対処する時のポイント、世の中に伝えたい、怒鳴ることをやめませんか？という強いメッセージを書きました。
今、怒鳴られることに悩み苦しんでいる、全ての人に読んでいただきたいです。
目次
大人が「アホ！」と怒鳴るのを見てきた幼少期
父親は普段は割と温厚なタイプでしたが、腹が立ったら最後に怒鳴るタイプでした。
母親と夫婦喧嘩している時に、よく
「アホォ！」
と叫んでいました。
父とじいちゃんが喧嘩している時も、また父は「アホォ！」と叫んでいました。普段は割と温厚なタイプな父親の怒鳴り声はやっぱり怖かった。聞くたびに結構「ビクッ」となりました。
タイヤ屋の「しんちゃん」に怒鳴られた小学校１年生
大阪の社宅に住んでいた小学1年生の頃、近所にタイヤ屋さんがありました。
いつもタイヤ屋さんの駐車場が遊び場だったので、何度も顔を合わせるうちに、そこで働いていた20歳くらいのお兄さん５～６人と仲良くなり、よく一緒にサッカーをして遊んでもらいました。
その中の1人に、身体が大きくて色白で温厚そうな「クレヨンしんちゃん」というあだ名の人がいました。
彼は社宅の子どもたちの人気者で、なんとなく顔がふっくらしているのが、確かにクレヨンしんちゃんに似ていました。
ちょっと太っていたしんちゃんに、申し訳ないことですが、子どもたちで「デブ！デブ」と言って、からかっていました。
しんちゃんも相手になってくれて「誰が言ったんや～！」と追いかけるフリをしてくれて、楽しく遊んでいました。
ある日、僕と友達の2人でしんちゃんに会いにいきました。いつものように「デブ！デブ！デブ！」と連呼していたところ、しんちゃんが突然、恐ろしい形相になって、聞いたこともない大声で
「ミケ男も○○も、お前ら、ええ加減にせえよ！！！！」
と怒鳴り出しました。
全く予期せぬ出来事に、僕は凍り付き、命の危険を感じるくらい驚きました。
衝動的に僕はとにかくすぐに「ごめんなさい」と言ってその場を去りました。
確かにすごく失礼なことを言ったのは事実ですが、衝撃でした。
以降、しんちゃんとは二度と遊びませんでしたが、彼も罪悪感があったようで、数日後に新品のサッカーボールをくれました。
ボールは嬉しかったけど、やっぱり怖さの方が強くて、いつも避けるようにタイヤ屋さんの前を横切るようになりました。
ハチマキを無くして怒鳴られた小学校5年生の時のこと
三重に住んでいた小５の時、学年全員で頭にハチマキを巻いて詩の朗読をさせられることになりました。ある日、僕のハチマキが無くなりました。
学年全体で練習した後の集会みたいなものが開かれた時、体育館にハチマキが落ちていたそうです。その朗読を仕切っていた先生が
「誰が落としたんだ、今ハチマキが無いヤツはその場で立て！」
と言ったので立ち上がったら、僕意外に4人くらいハチマキを無くした人がいました。それでイライラしたのか、
一人ずつ立たされたまま、皆の前で怒鳴られました。
「お前はなんでハチマキを無くしたんだ！いつなくしたんだ！やる気あるのか！」
当時は自分が悪いのかなと思ったのですが、事前にハチマキがなくなったことは担任にも相談していたし、怒鳴られるほどのことじゃないよなって。
正直に申告したのに怒鳴られるのがやるせなかったです。
その先生はある事件を起こして一年で学校から去っていきました。その先生が担任したクラスは学校の外部で行われる30人31脚というレースに参加するため、熱心に練習していました。
ある日、夜10時にクラス全員を学校に集合させ、やる気を証明させるという儀式的なものをしたそうです。
結局、保護者からクレームが来て、学校を去っていきました。
高校で学年主任に大勢の前でみせしめ罵倒
僕が高校3年の時、学年主任が務める英語の授業の直前、教材を家に忘れていることに気づきました。
もう定年退職されているので名前を出してやりたいくらいですが、英語のS先生とだけしておきます。
正直に申告しに行くしかないと思った僕は、駆け足でその授業を担当する学年主任に「参考書忘れました、すみません」と言いに行きました。すると突然、
廊下中に響くくらいの大きな怒鳴り声で皆の前で罵倒されました
「お前、アホかぁ!!!!!!!!」
から始まり1分くらい大声で罵倒、詳しい内容は怖くて覚えていません。
内容は覚えていませんが、ひどい罵倒と暴言の内容でした。授業が始まる前に
「この中に参考書を忘れた不届き者がいます」
と言って開始されました。
さらに、同じ年の体育大会でのこと。
体育大会の前日リハーサルでゼッケンをつけ忘れていた僕。親にゼッケンをつけてもらうのを頼み忘れていました。
前日だし何とかなるだろうと思っていたのですが、また例の学年主任にリハーサル中にぴっぱりだされて、
校庭で、全校生徒が見ている前でまた激しく怒鳴られました
「お前、何考えとんねんボケぇ！！！」
から始まり、全校生徒が見ている前で1分くらい罵倒。
別に不良でもないのに、そんな小さなことで、学年の前で怒られるのが辛くて悔しかったです。
人によって感覚が違うと思うけど、僕の感覚では、強制参加させられる体育大会のリハーサルでゼッケンをつけ忘れたくらいで、全校生徒の前で怒鳴られるようなことは無いと思うんです。
僕をその後に苦しめたのは、その主任が卒業式の時、近寄ってきた笑顔で握手を求めてきたことでした。当然、拒否することもできなかったのですが、
僕にとって、何か全部を許すことを強要されているかのようで、非常につらくて苦しかった。
その先生が主任になった高校3年生は恐怖政治。
「受験は団体行動」と勝手にスローガンを掲げられて足並みを乱すものを容赦なく罵倒していました。足並みって何だよって。
大人になったら、先生の気持ちが分かるのかな、と思っていましたが全く逆でした。
学校の先生のやり方は間違っていたと、僕はこのブログで発信し続けます。
バイト、職場、怒鳴られることが終わらない、対処できない
もともと、察することや空気を読むのが苦手だった僕ですが、さらに、見た目には分からないけど、かなり繊細で傷つきやすい性格だったため、ミスをして怒鳴られる度に引きずって、後からフラッシュバックして、激しく心が痛みました。
上に挙げたエピソード以外にも、大学時代の飲食のキッチンバイトで茶碗蒸し素を作る分量を間違えて、
「茶碗蒸し出せへんやんか！！」
怒鳴られ、ミケ男くんのせいで茶碗蒸しストップしてます、と一日中言われてしまうような事件もありました。（これは店の営業に関わるので、納得できますけど。）
その後も、海運会社で働いていた時にも、
突然資料を投げつけられたり
ミスの度に40分以上立たされて説教される
とか、色々と体験しました。
職場の防災管理室のベテランに怒鳴られて僕が対処したこと
僕が勤めていた文化施設には防災管理室という部署がありました。何か問題が発生すると、怒りのはけ口として防災管理室のベテラン（60代くらいのおじさん）が、施設に怒鳴り込んできました。
「お前ら何でそんなことも知らんの！？勉強しろや！」
「報告せえや、常識やぞ！」
「お前らはもう一人前とは認められへんな！」
しかも、言い返してこない若い男性社員にだけ怒鳴ってくるみたいで、僕は特に標的にされて、どうにもできない上司の失敗や、会社の仕組み自体の内容で2回怒鳴られました。
怒鳴られることは、僕の今までの人生で体験してきたトラウマを呼び起こしました。もはやPTSD的なものでした。
怒鳴られると委縮してしまって、問題を大きくしたくなくて「すみませんでした」と２回とも謝っていました。
時々そのことを思い出して、フラッシュバックして眠れない日が何日かありました。
そして、3度目にまた揉め事で怒鳴り込んできた時に、僕は決意しました。
このまま怒鳴られることを受け入れて、生きていきたくない。
どんなことがあっても、怒鳴られることを受け入れて生きるのは嫌だ。
そう思って、僕は怒鳴ってくるしの相手に、下記のように伝えました。怖かったし、心臓がバクバクなっててたし、声が震えていたし、目も泳いでいたと思うけど、伝えたんです。
- 「それは僕に怒鳴ってもどうにもならないことです」
- 「この前、2度怒鳴られたけど、怒鳴ることはパワハラです」
- 「あたなにどなられて傷つきました」
- 「怒鳴るなら、今後一切は話を聞くつもりはないです」
- 「怒鳴るのは今の時代に非常識です」
はっきりと、このように伝えました。
伝えている間も相手はワーワー言ってきたし、人の話をまともに聞くタイプではないと分かっていました。
それでも、僕は怒鳴ってくる相手に自分の言いたいことを伝えました。
ずっと破れなかった殻を壊して、怒鳴ってくる人に臆することなく、冷静な言い方で自分の意見を伝えました。
そして、僕の中で、怒鳴られる人への認識が変わりました。
「怒鳴ってくる内容に関係なく、怒鳴る行為に対して怒っても良い」
なぜなら、怒鳴ることは脅しや暴力と同じだから。どんな理由があれ、怒鳴られる行為を受け入れるつもりはないから。
「怒鳴ってくる人に、自分が冷静なまま対応することができる」
僕は怒鳴ってくる人と同じにはなりたくない。負の連鎖を止めたい。僕は意地でも怒鳴りませんでした。
「怒鳴られるとビックリするけど、もう以前ほどの恐怖は感じない」
僕が言い返した次の日、そのベテランは何事もなかったように、世間話をしてくる人でした。
怒鳴るタイプの人は、怒鳴った後にすっきりするのか、罪悪感からなのか、世渡りのテクニックなのか、平気で何もなかったような態度を取ってくる人がいます。
例の高校時代の学年主任も、卒業式で握手を求めてきました。
でも、そんなものに騙されてはいけないし、許してはいけないと思ってます。DVの家庭で良くあるのは、暴力をふるった後に優しくするということ。
アメとムチのような恐怖に支配されるのか、やられたほうは許してしまうんですね。
でも、もう僕は怒鳴られたことを許さないです。
もし、これからの長い人生で、誰かに怒鳴られるようなことがあっても、怒鳴られる行為は暴力と同じだから、毅然とした態度で「怒鳴られる行為」に立ち向かえると思いました。
そもそも、日常的に罵声が飛ぶような職場は僕には合っていないので、職場選びの重要さも学びました。
怒鳴ってくる相手に毅然と対処するポイント
コツは「怒鳴ってくる行為が嫌だ」と相手に伝えることです。
ややこしい議論をしても、怒鳴ってくる人は口が達者な人が多いので、僕みたいな口喧嘩が苦手なタイプは絶対に勝てません。
相手のペースに載せられて余計にイライラさせられるだけです。
だから
怒鳴るという「行為」そのものが嫌なんだ
と伝えるのがポイントです。
話合うならば、冷静になってからでないと、相手にしないと伝えるのが大事です。
怒鳴ることで威圧されるという行為自体が、人間としてあってはならないと思うんです。
脅しですからね。
家庭、職場、学校で、いい加減に怒鳴るのもうやめませんか？
もう怒鳴るのやめませんか？
人間として生まれたなら、誰かに怒鳴られる理由なんて無いし、怒鳴られることに慣れる必要なんてないと思いませんか？
怒鳴られることが普通になって、これからの未来もずっと怒鳴られる連鎖が続いていくことが、悲しくて仕方がありません。
怒鳴った理由がどうこうじゃなくて、怒鳴るという行為が、もう暴力なんだという認識を日本に広めていきたいです。
怒鳴られてトラウマやPTSDで苦しむ人がもう生まれてほしくないです。
怒鳴る必要ってありますか？
僕は、絶対に無いと思います。
あと、まだまだ怒鳴られることで納得できないことがあります。
- 怒鳴られて傷つく気持ちは男女ともに変わらない。女性に怒鳴るのもありえないと思うけど、男だから怒鳴っても良いだろうという固定観念には断固として反対したい。
- 命の危険が脅かされる時以外、人間に怒鳴る必要なんて無い。
- 叫ぶのと怒鳴るのは違う。体育で必要なのは声を貼ること、大きな声で伝えること。
- 怒鳴らないとやっていけない仕事環境なら、その人は、そこに存在しない方が良いとすら思う。
- 怒鳴る人が職場に存在し続け、怒鳴られた人が傷ついて職場を追い出されるような構造は歪んでいるし、日本がそんな社会であってほしくない、少なくとも僕には合わない。
まとめ
いかがだったでしょうか？
この記事で、怒鳴られることで心に傷を負っている人や、今悩んでいる人達の気持ちが少しでも楽になればと願っています。
ただし、僕のように怒鳴ってくる人に対して、無理に正面から戦うことを勧めてはいません。
それなりにリスクがあるし、僕は結局職場を辞めたので、それが良かったのかどうかは、正直分からないからです。
だけど、もし共感してもらえたなら、SNSやネットを通して共感する輪を広げてもらえたら嬉しいです。
僕が怒鳴られた日々が、これから怒鳴られて苦しむかもしれない誰かの役に立てたなら、無意味ではないと思っています。
何はともあれ、怒鳴ってくる人に正面から冷静に対処できたことが、僕にとっては一番大きな収穫でした。
人生でケリをつけたいと思っていたことの一つを克服できて良かった。
＜日本中の皆さんへ＞
怒鳴る文化、もうやめませんか？
怖いし、怒鳴っても伝わってないし、効果が無いし。
何十年もトラウマになるくらい、怖いです。
暴力と同じです。
負の連鎖です。
もう一度言います。
もう怒鳴るのやめましょう
怒鳴る=暴力
本当に怖いから
HSPは5人に1人が持つ気質で、このような特徴があります。
- 5感（光、音、臭い、カフェイン等）が敏感
- 感受性が強く、傷つきやすい
- 人間関係で消耗し、人込みや集団が苦手
- 音楽や芸術に心を惹かれる
- 病気ではないのにいつも生きづらい
生きづらさの理由はHSPかも…と思ったらコチラの記事で診断チェックができます。
HSPについて詳しくはコチラ＞＞「HSP」とは？超繊細な当事者が教える特徴・診断・対処法まとめ
手っ取り早くHSPのオススメ本が知りたい人は「繊細さんの本」を、自信を持って推薦します。
ミケ男さんへ
お返事ありがとうございます。
私の父も高校の教師だったんですよ。
最後は教頭になりました。
地位は高くても人の痛みには無関心でした。
愛されなかった痛みは生涯残るかもしれません。
ミケ男さんが高校の先生に直接気持ちを伝えるのはすごく良いアイデアだと思います。
私も大人になってから小学校の先生を呼び出して直接辛かった事を伝えた事があります。
謝って欲しかったんです。
でも先生ははあ？、って感じで心の底から謝ってはくれませでした。
私が長年苦しんだ件を忘れていたからです｡
ただ私の父がクレイマーだったので困っていたと言う事でした。
そんなスッキリもしませんでしたが言って良かったと思っています。
私は暴力や虐待を他人や自分のこどもに連鎖させたくなかったからです｡
父も祖母から怒鳴られて育ったそうです。
戦争で祖父が亡くなり貧困の中で暴力が連鎖した様です。
父にも謝罪を求めましたが無理でした。
もしミケ男さんが先生と話しあって謝罪されたら、
なぜ先生が怒鳴ったか納得いく説明を受けたら、
許してあげれたら本当に心が晴れると思います。
そしてそれは暴力の連鎖を止めれる事に繋がると思います。
もし先生が忘れていたり謝りが不十分なら先生に怒鳴りかえしたり名前をネットに晒しても良いと私は思います。
匿名さん
これからの時代は、怒鳴って解決できると思っている人は、
どんどん淘汰されて、居場所は無くなっていくと思います。
あえて厳しい表現をするなら、そんな人を自分と同じ人間として扱わなくていい気がしました。
情報はいくらでも外に出ていきますし
怒鳴ってきた人は、これから人生で必ず何らしらのツケが回ってくるのだろうなと思います。
自分以外の方の辛い体験をお聞かせいただいて、僕はどういう訳かすっきりしました。
やっぱり、そういう思いやりのないタイプの人に何を言ってもダメなんだな、
何をしようとたぶん無駄なんだなと、悟らせて頂きました。
教えて頂いた体験は、今後もブログで発信され続けますので、
他の方にとっても参考になり、貴重なお話として
苦しむ人の力になるのではと思います。
そして、自分の貴重な人生を
自分が好きな人や良いなと思える人のために、使っていきたいなと思います。
コメントいただき、本当にありがとうございました。
私は父から怒鳴られて育ちました。
顔を真っ赤にして近所にも響き渡る様な怒声です。
数学の教師で計算ミスや剪定の手伝いの仕方が気に入らない、といった理由です。
絶縁して18年経ちますが今でも思い出すと辛いです。
大人になって海外のニュースで怒鳴られた人がショックでその場で亡くなった、と聞きました。
これは暴力で犯罪だと考えます。
ミケ男さんへ
昨夜からHSPの事を様々なネットで本格的に知り全てではないけど自分にも当てはまる事が多いと感じました。
（ただ今までは自分は生い立ちからACと思っていました。）
ミケ男さんの記事を読むと愛が足りてない家庭で育った、とあります。
HSPとACの合併ってあるんでしょうか?
ACの自助グループは共感しました。
ただ電話相談やイベントは高額で参加者には共感できるけど主催者には商業利用されているのか？と思いました。（ACの人は生きづらさから経済困窮している人が多いため。）
ミケ男さんは自身の生きづらさの根源はHSPとACの割合は何対何位と思いますか?
私は自分はを現時点では4対6位かなあと思いました。
こんな私で良ければ神戸の会に行ってみたいのですが
以前の会は男女の出会いの場みたいな感じがして躊躇しています。
又、宗教とかネットワークビジネスの人が入ってたら怖いなあと思います。
あともし行ってHSPじゃない、とか言われて非難されたら怖いし浮くのも怖いです。
自分の事を一切話さなくても気まずい雰囲気になりませんか?
できれば参加者の同意があればネットに顔とか隠してもいいので会の雰囲気がわかる動画とかあれば嬉しいです。
メッセージありがとうございます。
怒鳴ることについては記事の通りで、
最近は、高校の時の怒鳴られた記憶がよみがえってくるので
当時の学年主任に今から怒鳴られたことについて対談を申し込んでみてもいいかな、とも思っていますが、
でも、時間も労力もかなりもったいないので、もう少し自分に余裕ができてから、片手間でそういう過去の棚卸と、
自分にとってのモヤモヤした記憶への成仏というか、
その先生がこの世からいなくなる前に、伝えられたらいいかなくらいに思っていたいです。
もし、亡くなっていたら奥さんか娘さんにでも伝えて、成仏させるくらいの気持ちで。（やっぱり現在と未来の方が大切にしたいですから）
HSPはエレインアーロン博士のチェックでどのくらい自分が当てはまっていると感じるかと、
DOESという4つの特性があるか、を自己判断するしかないです。
医学概念ではないのでお医者さんのテリトリー外です。
なので、結局自分がどこまでHSPだと思えるかで判断したらいいと思います。
あと、参加者の半数くらいは、正直そこまで考えずに、ネットで軽く調べてノリで参加されています。。。
なので、イベント説明文にはせめて☑で診断はしてみてほしいとお伝えしています。。
親自身が大人になりきれていない、もしくは子どもに歪んだ愛情などを持っている場合に、
他人の感情から影響を受けやすいHSPはACになってくるしみやすいのではと思います。割合はちょっと難しいですね。。。
交流会でACの話をしたら、共感する人は多いと思います。
怪しいビジネスの人は来ることもあるかもしれませんが、発覚したら今後一切の参加はお断りしています。
男女の出会いの場ではないとイベント説明にも書かせていただいた通りの考えです。
なお、別に「HSP街コン」と言う企画をやっているので、出会いはそっちで求めていただきたいですね。といってもあからさまな感じの出会い感は出さないように、試行錯誤しているところです。
イベント申し込み概要に書いている通り、最初に簡単な自己紹介があって、グループで発言を一周は回るようにしています。
話し過ぎる人がいて、他の人が話す時間がないという問題がたまに発生するので、そのようにしています。
言いたくないことは、パスしてもらったり、うまくかわしてもらえるならそれで全然大丈夫だと思います。
気まずいといえば、初対面同士なので最初はいつも気まずい緊張感が漂っています。
それはどうしようもないみたいです。同じHSP同時なので。
僕も初参加の時は一言くらいしか発言できなかった記憶があります。
動画はちょっと難しいかもですね、、、アベマTVのHSP特集で交流会の様子があったのですが、あの感じと似ていると思います。
期待しているほど良いものでもないかもしれないし、
思っているほど悪い場所でもないと思うので、
はやり一度実際に来てもらって、確かめてもらうのが良いのかなと。
ご自身のタイミングで無理なくご検討いただければ。
私もつい最近、大会の前日の部活(陸上部)で何回も同じ失敗を繰り返してしまい、野球部とかが練習しているなか怒鳴られて立ってられないぐらい大泣きして家帰ってから次の日の大会がんばっていこうとしてたんですけど、夜中に怒鳴られた光景がフラッシュバックしてきて過呼吸になってそっから3日間夜中には怒鳴られた光景がフラッシュバックするし食欲もなく食べても吐くの繰り返しでいちよう病院行って点滴してもらい薬もだしてもらって、、、。
先生は私に強くなってほしいからどなったっていうたはるんですけどあきらかに人と比べられたり性格のことを言われたりもぉ私はなにもかもに自信をなくしました。